孕晚期营养宝典：科学食谱指南
2024-06-24进入孕晚期，准妈妈的身体正在为新生命的到来做最后的储备。这个阶段的饮食尤为重要，既要满足自身能量需求，又要为宝宝提供充足的营养。以下是一份科学的孕晚期营养食谱指南： 1. 蛋白质：鱼、鸡胸肉、豆腐和鸡蛋是优质蛋白质来源，每天适量摄入，有助于胎儿神经系统发育。 2. 碳水化合物：全谷类如糙米、燕麦，既能提供能量，又能预防便秘。尽量避免精白糖和加工食品。 3. 钙质：牛奶、酸奶、绿叶蔬菜都是钙的好选择，对宝宝骨骼发育至关重要。 4. 铁质：红肉、深绿色蔬菜、干果是铁的良好来源，预防孕期贫血。 5.